As “overnight oats” (aveia adormecida, em tradução livre) são uma opção saudável e conveniente para refeições matinais ou da tarde. Elas são fáceis de preparar, pois requerem pouco tempo de preparação e podem ser personalizadas de acordo com as preferências individuais e necessidades dietéticas. A receita que você descreveu parece ser uma ótima opção para quem busca uma refeição nutritiva e energética. Aqui está um exemplo de como você pode preparar essa receita:
ingredientes
- 1 xícara de chá de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 banana bem madura amassada
- 1 colher de sopa rasa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de açúcar
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1/2 xícara de chá de café passado ou instantâneo fraco
modo de preparo
- Reúna todos os ingredientes;
- Em um recipiente de vidro amasse bem a banana;
- Adicione o restante dos ingredientes e misture bem até a chia absorver bem o líquido;
- Coloque o overnight oats em um recipiente, tampe o recipiente e leve para geladeira de um dia para o outro;
- Quando for consumir, retire da geladeira, misture um pouco novamente e acrescente os toppings que desejar;
- Bom apetite!
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